失眠总怀疑丈夫有外遇怎么办?

　　在婚姻中最不能容忍的就是一方的背叛，不论是男的有外遇或者还是女的，受伤的那一方都是十分受打击的，毕竟曾经的你们那么相爱，毕竟曾经的你们说是陪彼此走完一生的人，而想起现在发生的事情，不禁让人落泪。其实女人的第六感是非常准的。

　　假如有一天你怀疑自己的丈夫有外遇了，那么请不要鬼鬼祟祟的，请弄清事情，看看丈夫到底是不是有外遇，因为怀疑会让人变得情绪多变，所以有怀疑就去验证，千万不要误会了爱的人，这样是非常不好的，每段婚姻来之不易，更是因为不容易才需要你们双方好好的对待呀!

　　一、丈夫是否有外遇的判断方式

　　1、性生活增多或减少

　　这也是观察一个男人是否有外遇的一个方式，当然排除男人身上问题。你们的夫妻生活忽然被改变，次数频繁了，或者次数减少了，那么除了他身体或者心里有问题，那么可能是有外遇了。

　　2、网络世界“神秘”起来

　　男人出轨有外遇的时候，不管是在网络里还是现实中，都会通过网络进行联系的，那么你可以观察一下，如果你的老公忽然网络世界很神秘，比如不让你看他的朋友圈之类，那么就是有问题了。

　　3、自己的外貌变化

　　男人有外遇的时候，眼睛四周会变得泛红，这是面相学上的知识，还有就是变得爱干净，忽然天天洗澡或者洗头发，改变穿衣风格等等，可能花钱也会变得多起来。

　　4、对你态度大变

　　男人有外遇了之后，对老婆的态度会有两种变化，一种是忽然对老婆特别细心，那么这是男人心虚的表现，另一类是对老婆特别不好，那么这是死没良心的表现。

　　二、发现丈夫有外遇禁忌事情

　　1、别去老公单位闹

　　如果你还爱着老公就不要去单位闹，男人都是要面子的，你去单位闹他会恼怒成羞，你就很难对付他了。要给他留着尊严，然后抓住他的这一弱点和他谈条件，这样你才能掌握主动。

　　2、要向婆家人告状

　　当你发现老公有外遇时怎么办?千万不要向婆家人告状。你老公再不对婆家人也会向着他，而且你在气头上必定没有什么好言语，结果婆家人本来还有的一点愧疚心都被你骂没了，反而他们会站到老公的阵营里一起来对抗你，使你更加的孤立无援。

　　3、不要提离婚

　　当你发现老公有外遇时怎么办?有的女人遇到老公有外遇二话不说就离婚，强装坚强死要面子。在你激动时先不要做决断，让自己静下来好好思考一下。

　　即使是真的要离婚也不要说出来，而是找有关人员参考一下，孩子的抚养财产的分割债务的清偿等等问题都考虑成熟了，那个时候再离婚你会胜算很多。早早提离婚只会打草惊蛇，让他和家人有所防备，使事情更加复杂。

　　三、发现丈夫有外遇的处理办法

　　1、在三个月内不要做任何大的决定

　　三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

　　2、妥善处理自己的情绪

　　一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。

　　结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

　　3、为自己做一个决定

　　外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。

　　不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.

　　4、让老公自己去处理他与第三者的关系

　　最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。

　　如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

　　5、和老公摊牌

　　如果经历了以上三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。

　　最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

　　6、注意事项

　　善待自己：无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。

　　我们都听过这句话：若要人不知除非己莫为，是的，要想别人不知道你们的坏事，那么你就千万不要做，被发现了让大家都十分难堪。

　　婚姻是一门学问，婚姻中出现第三者其实并不可怕，可怕的是你不会面对，不知道怎么面对，为什么会有第三者插足呢，那就是因为你们的婚姻出现了裂缝，别人还会趁机进来，婚姻本来不是一件易事，所有的背叛都是有原因的，要想重归于好首先就是要解决办法，另外有需求的可以多多请教我们的情感专家~